# 高血压防治指南
什么是高血压？
血压持续≥140/90mmHg即为高血压。盐津县高血压患病率高于全国平均水平，与高盐饮食、山区劳作强度大等因素相关。
盐津居民特别注意
1. 腌菜含盐量极高：本地腌菜每100g含盐约5-8g，建议每日食用不超过20g
2. 腊肉虽香要节制：每周不超过2次，每次不超过50g
3. 花椒代替盐：本地花椒是天然调味品，可减少钠摄入
4. 山区劳作≠有氧运动：重体力劳动不能替代规律有氧运动
日常管理
- 每日食盐<5g（约一啤酒瓶盖）
- 每天步行30分钟以上
- 戒烟限酒
- 定期测量血压（每周至少1次）
- 遵医嘱服药，不可自行停药